無理なダイエットはもうおしまい!

ダイエット、無茶食い、過食、食べる事に悩みを抱える方のためのブログ

ネガティブ真っ盛りは生きさせようとするサイン

ただいま これを書いている私は、ネガティブ真っ盛り中です このネガティブさに 自分で暗い気持ちになりますが この暗い気持ちは 体が生きさせようとしているサインだなと思うのです 脳や腸の神経伝達物質的に考えてみたり 今までの偏食で枯渇した栄養素のた…

「NO」と言ったことある?

「NO」と言ったことありますか?自分の意志に基づいて。後から泣いたことありませんか?「本当は嫌だった」と。自分の本心に気がつくのは、何かが終わってから。ほんの一瞬自分の意志を他者や世間に委ねてしまったことから生きていない自分を見つけてしまう…

噛み合わない会話 

会話をしたいのに なんて言っていいのかわからない 話したいのに 話せない 口を閉ざしてしまう 言葉を失ってしまう 聞き手が 聞き手自身のルールや常識や信念に相手を当てはめて ただ言いたい一言を むしり取ってしまう 話したい人が言いたかった一言は そん…

一切あなたを癒さない仲間作り

「一切あなたのためになることをやめました まずは私が面白いことを見つけます。 まずちょっと笑ってみたいんです 自分から。」と自分に言ってみた。 人のことばかりに気を使って 何もないのにルールに縛られて 何に気をとられているのかわからなくなる 「今…

過食状態の乖離から戻ってくるために

最近、気になる言葉に「乖離」(かいり)があります。 過食をしている時 食べている真っ最中は、 目の前のことにも 自分の思考や感情にもどこにも意識がなく ただ食べている状態になっていることがあります。 どこかで、自分自身が「乖離」しているというこ…

責めない

わからないことやできないことがあった時にどう受け取るか食べ物に頼る心が育つ過程に自分を責める事が、引き金になっている事もあるようですできないやわからないのそのレベルにもよるけれど過去に「そんなこともあるよね。」と言ってもらえて来たかどうか…

「私は価値のある存在だ」

この文章をなんの抵抗もなく読めますか?「私は価値のある存在だ。」これは自己肯定感の言葉になります。この文章に対してモヤモヤしたり嫌な感じがしたり涙が勝手に出てきたりする方もいるかもしれません。反対に「当たり前ですが何か?」と言う方もいるか…

落ち込んでいる時に「ポジティブ」をどう使うか

ネガティブよりポジティブな方がいい そんなことは百も承知 前向きで明るい人は好きだし ものすごくネガティブな人が無理してポジティブにしている姿には 反対に「え、どうしたの?」と疑問が増えてしまう。 落ち込んでいる時には 心が消耗していく感じがし…

一日を終わらせるルーティンを持つ

悩みがいっぱいあったり とにかく仕事が忙しかったり 夜中に授乳で何度も起こされたり 大事な何かのために邁進していたり 気がつくと いつの間にか “昨日から地続きのように今日がやってくる” そんな風に思ったことはありませんか? 毎日毎日同じことをして…

過食無茶食いについて私なりに分かったこと②

知らず知らずのうちに 山盛り食べていたことから 日常の取り繕っていた部分がだんだん厳しくなってきて 取り繕えなくなってきたからこそ わかることもあります そんなことで簡単に図解してみました これが当てはまる人がいるかどうかはわかりませんが 私の場…

一人で行動している女性が増えています

一人で 自分の価値観で行動している女性が増えていますね きっと彼女たちの周辺には “女性ならこうでしょ”という価値観の押し付けを たくさん受けてきたと思います 年齢や 外見や 学歴や 社会的なポジションや 挙げればきりがない他者からの価値観 女性が元…

人の喜びも自分の喜びにしてしまう

厚かましくても人の喜びを自分の喜びとして感じてしまうことにする公園で電車でカフェで道でそこにいる全くの赤の他人で嬉しそうにしている人って結構いるそんな人を見つけた事にまず「やった!」どんな風に喜んでいるのかも観察して一緒にほくそ笑んでしま…

「食いたいもん食いたきゃ、食えっ!」

「食いたいもん食いたきゃ、食え!」 私が大尊敬する人から言われた言葉です。 以前は食べることに関してネガティブなイメージである 罪悪感 劣等感 嫌悪感を持っていたりしていて その事で頭がいっぱいで 本来することさえできなくなっていた時がありました…

大切の感覚

「大切」の感覚そこに経済やお金の論理は関係がないいつの間にか日常に疲れてしまっていつの間にか今、目の前にお金に夢中になっていて「大切」なものを見失いがちになるお金は勿論必要だからこそ「お金」じゃ手に入らないものを大切なものを見極める事日本…

戦争と差別のない世界

戦争と差別のないそもそもそう言った概念すらない世界があるんです日本にいるからこそ出来ること自分で決めて選ぶこと考え続けること

人に伝えたいことがあるなら

人に伝えたい、わかって欲しいと切望して怖い顔や辺な顔になっていることがあるそれよりもその伝えたい物事に対する自分自身の嬉しさや楽しさを表現している方が相手には伝わる「そんなことわかってる。わかっているのに、うまく表せない。」そんな時は、ま…

選択に迷った時はどうするか

あっちにしようかな こっちにしようかな 行くべきか 行かざるべきか 悩んだら ◎「明るい方」を選ぶといい 「どっちが明るいかなっ?」て自分自身に聞いてみる。 「自分で選択をした」と思っていても 単にそう仕向けられている場合だってから それはわかった…

夢を持つ人になる

夢を持つ人になる 今日のお昼はラーメンだ!から 全宇宙平和まで 死ぬまでにやりたいことも忘れずに たっくさんの夢を持つ で叶えてく 方法は後から見つかるから まずはそこから も も あなたが変えていくの

その落ち込みは、実は体の栄養不足じゃない?

心の栄養不足で 落ち込んだり やる気が出なかったり 元気が無くなったり ちょっと自分らしくないなって思ったり もともと私こういうものだからって諦めてたり もう忙しいからで終わらせていたりで 実は見過ごしているものが あったりするかもしれません。 そ…

行ってみる、やってみる

行ってみるやってみるって改めて大事な事ですね行ってみてやってみて自分のイヤーなところも未熟なところも迷惑をかける事もでてきてしまうかもしれないけどそれはあくまで現在の反応のことであって「あ!面白い!」という新しい事を見つけたりする事もでき…

「疑う」のなら

自分自身の判断や行動を吟味する事は大事な事です。ですが、その時に「疑いすぎる」のは終わりにしましょう「疑う」が多いと心のバランスが一方方向へ傾き過ぎてしまいます。(ネガティブ方向ですよね。)だからと「褒めましょう」とよく言われますが、いき…

些細な変化を意識にあげる

ちょっとしたことに気がつくこと 小さな小さな成功体験も 昨日とは違うことも 今は「良くない!」って思うことだって 新しく発見したことには 「やったね!」という感情を結び付けていく 大きなことの方がわかりやすいけれど 小さなこと 些細なこと その変化…

過食、無茶食いに対して一番〇〇を持っているのは

食べること「許して」いますか? 食べることに対してネガティブな気持ちがある 今食べる時に嫌な環境にいる 今食べる時に気持ちが落ち込んでいる 今食べる時にどうしようもない心情になっている 食べることが暴走する時は 心にわだかまりがある時かもしれま…

笑顔になるための具体的な方法論②

先の記事から、 asounandax.hatenablog.com 今回は知識編 楽しいと笑顔になるが、笑顔になれば楽しくなる。 ということ。 ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか? 文庫 (上)(下)セット メディア: セット買い この商品を含むブログを見る “ごくあ…

笑顔になるための具体的な方法論①

笑顔が苦痛って人 笑顔になりたくてもなれない人 赤ちゃんが「にこーっ」って笑うと勝手に笑顔になる。 自然に笑顔になれるのがベストだとしても 中々笑顔になれないってことなら 単に笑顔に慣れていないだけ そんなわけで「笑顔のトレーニング」のご紹介 笑…

弱みを出していくことにしました

弱みを出していくことにしました。 無茶食い的な行動をしていたことを 親に話したことがありましたが 「今更、、、」という感情が湧きました。 ・今更お母さんに甘えたい訳じゃないなぁ ・今更「あなたが一番大事よ」って言われてもなぁ (そう言ってくれる…

素直になれないことが問題

自分の心の動きっていうのは、 自分のことながら「訳がわらからん!」となることがあります。 わーっ!となってみたり いーっ!となってみたり ウジウジ星人になってみたり チーンっと沈み込んでみたり ただ、なんだかこれは表面的な部分で 子供っぽいという…

母性の役割

母親の役割じゃなくて これが「母性」かな?って思ったお話。 子どもが見ていて欲しい時に見ていてくれている 一緒にいて欲しい時に一緒にいること、と 大雑把に言うとそうなんだけど 心のすき間や 感情のすき間 その人本人が 見ないようにする時 感じないよ…

安心感が欲しいヒトヘ

安心感はヒトにとって必要なものだと思います。 ここに居ていいという思いや 自分の意見を言っても大丈夫という環境や リラックスできる状況や 自分の事を信じられるためにも 安心できる事はとても大事な事。 とはいえ、 環境によって 安心の得られない気持…

ダイエット中のハーゲンダッツアイスクリーム

アイスクリームって色々ありますね。今日は色々なアイスクリームを食べる機会に恵まれました。で、結局の所一番満足できたのはハーゲンダッツでした!ダイエット中食べてはいけない!と心が苦しく我慢しまくったりして他の所にストレスのネガティブなはけ口…